arrow-up19message-squareSudermontag!xeppM to [email protected]Deutsch • 2 years agomessage-square7fedilink
minus-square@[email protected]linkfedilink3•2 years agoja, heut is gschissn. kaum ausm bett gekommen. das wird wieder so eine woche.
minus-squarerustylinkfedilink3•2 years agokenn i, sobalds draußen wieder dunkel wird/is, komm i nimmer ausm bett… gibts da irgendwas was ma machen kann? hab schon lampen mit Zeitschaltuhren probiert, damits heller is, aber mei Hirn ignoriert des inzwischen einfach…
minus-square@[email protected]linkfedilink4•2 years agoich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen: nicht zu spät essen (hör aber auch oft das gegenteil: nicht hungrig schlafen legen) Sport 1h vorm Bett keine Screens mehr meditieren vorm pennnen 9h Schlaf einplanen und damit vorm Wecker aufwachen - das erwischt gefühlt eine bessere Schlafphase zum Aufwachen ausm bett zerren und unter die eiskalte Dusche (braucht evtl Eingewöhnung) Koffein für 2 Wochen absetzen (hab gelesen dass das die Zeit ist die die Rezeptoren brauchen) und dann so wenig wie möglich Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff
ja, heut is gschissn. kaum ausm bett gekommen. das wird wieder so eine woche.
kenn i, sobalds draußen wieder dunkel wird/is, komm i nimmer ausm bett… gibts da irgendwas was ma machen kann? hab schon lampen mit Zeitschaltuhren probiert, damits heller is, aber mei Hirn ignoriert des inzwischen einfach…
ich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen:
Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff